熱中症 | 30代のスポーツマンブログ

昨日テニスの試合でした(・∀・)

真夏の試合はマジでヤバい・・・

チームメイトも何人か熱中症気味になってました。

私も気分悪くなり、頭が痛く今日まで頭痛が残ってた(´；ω；｀)

で、水分補給について勉強しました。

スポーツ時にスポーツドリンクがいいのか悪いのか問題

ダメッてわけではないが、薄めた方がいいのか？（甘すぎるので）と言う話題になって！（チームメイトと）

塩分は糖質と一緒の方が腸に届きやすいんです。　しかし糖分が多すぎても小腸への移動が遅くなり吸収が悪くなるんです。

スポーツドリンクでは当分濃度が２.５−８％が素早く水分が吸収されやすいみたいです。

ですのでそのまま飲むほうが良いのは良いのですがいいのはミネラルが入っている塩を入れた水がよいｗ

ざっくり書いてますがｗ

経口補水液も同じようなものですね(・∀・)

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