【ランニングを始めました！最適なランニングシューズを選ぼう】
最近、運動不足が気になってランニングを始めました。最初は適当なスニーカーで走っていたのですが、膝が痛くなったり、足裏が疲れたりして「やっぱりちゃんとしたランニングシューズが必要だ！」と実感。そこで、いろいろ試した中から、ランニングシューズ選びのポイントやおすすめのモデルを紹介します！
ランニングシューズの選び方
ランニングシューズは適当に選ぶと足を痛める原因になります。以下のポイントを押さえて、自分に合うものを選びましょう。
1. クッション性があるか？
初心者ほどクッション性が高いシューズを選ぶのが◎。着地の衝撃を吸収し、膝や足首への負担を軽減してくれます。
2. 軽さとフィット感
重すぎると疲れやすく、フィットしないと靴擦れやケガの原因に。かかとが浮かず、指が動かせる適度な余裕があるものがベスト。
3. 走る目的に合ったソール選び
• 初心者・ジョギング向け → クッション性重視
• スピードを出したい人 → 軽量で反発力のあるモデル
• 長距離ランナー → 耐久性と安定感のあるモデル
おすすめのランニングシューズ3選
1. ナイキ エアズーム ペガサス
クッション性と反発力のバランスが良く、初心者から上級者まで使える万能モデル。
良いところ
✔️ クッション性が高く膝に優しい
✔️ しっかりしたホールド感で安定する
悪いところ
❌ 幅がやや狭めなので足幅が広い人には合わないかも
2. アシックス GEL-KAYANO
サポート力抜群で、特に長距離ランナーや安定性を求める人におすすめ。
良いところ
✔️ クッション性が高く長時間走っても疲れにくい
✔️ サポート力が高く初心者でも安心
悪いところ
❌ 少し重めなのでスピード重視の人には不向き
3. アディダス アディゼロ ボストン
スピードを出したい人向けの軽量モデル。テンポの速いランに最適。
良いところ
✔️ 反発力があり推進力が強い
✔️ 軽くて足運びがスムーズ
悪いところ
❌ クッション性は控えめなので初心者にはややハード
どんな人におすすめ？
✅ これからランニングを始める人 → クッション性が高いモデルを選ぶべし！
✅ ダイエット目的でジョギングしたい人 → 安定感のあるシューズが◎
✅ 本格的にスピードを出したい人 → 軽量で反発力のあるモデルがぴったり
まとめ
ランニングシューズは目的や走り方に合わせて選ぶことが大切。合わないシューズを履くとケガの原因にもなるので、慎重に選びましょう。
これからランニングを始める人も、すでに走っている人も、自分に合った一足を見つけて快適に走りましょう！
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中学生からテニスを始め、現在テニスコーチもしています。
