口内炎治し方 | 30代のスポーツマンブログ

ここ最近口内炎がよく出来る(´；ω；｀)

口内炎の原因は

身体的,精神的疲れが発症の理由とされています。

ようするに身体が疲れていると出やすいんですね(；・∀・)

で対応策は

・しっかり寝る
・歯磨きとうがいで口の中を清潔に！
・胃に負担の少ないご飯を食べる
・ビタミンBを摂取

です。

ビタミンB群を多く含む食品は

ビタミンB2　　　　うなぎ／レバー／サバ（青魚）／納豆／卵／乳製品　など

ビタミンB1　　　　豚肉／ハム／うなぎ／海苔／豆類／小麦胚芽　など

ビタミンB6　　　　レバー／マグロ／カツオ／バナナ／さつまいも　など

栄養バランスは偏らないようにバランス良く

ということでしっかり休んで豚肉やうなぎなど元気になるもの食べろって事ですね(・∀・)

でもなかなかこれが出来ないのが事実(´；ω；｀)

で薬に頼ってしまうｗｗ

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