読書習慣をつけるためにやったこと｜続かなかった私が毎日読めるようになった方法

正直に言うと、去年までの私は「読書が好きな人」に憧れはあるけど、自分には無理だと思ってた。本を買っては積んで、開いては数ページで眠くなって、気づいたら本棚のインテリアになってる。そんなループを何度も繰り返してた。でも今年に入ってから、気づいたら毎日本を読んでる自分がいた。何かがガラッと変わったわけじゃなくて、ちょっとしたことをいくつか変えただけなんだけど、それが思いのほか効いた。同じように「読書を習慣にしたいけど続かない」って人に向けて、自分がやったことをまとめてみようと思う。

まず「読む量」へのこだわりを捨てた

最初に変えたのは、読む量への意識だった。「1日30分は読もう」「週1冊は読み切ろう」みたいな目標を立てては挫折する、それが昔の自分のパターンだった。そこで思い切って、「1日1ページでもOK」というルールにした。これが本当に効いた。

1ページなんて目標にもならないと思うかもしれないけど、大事なのは「本を開く」という行動を毎日続けることだったんだと気づいた。1ページ読み始めたら大抵もう少し読める。でも読めない日があっても「1ページだけだからいいか」って罪悪感なく終われる。この心理的ハードルの低さが、習慣を途切れさせないコツだったと思う。完璧主義をやめることが、読書習慣の第一歩だった。

読む時間帯と場所を固定した

次にやったのが、読む時間と場所を決めること。毎回「さあ読もうかな」って意思決定をしてると、それだけでエネルギーを使って結局やらなくなる。習慣って、考えなくても体が動く状態にすることが大事なんだと思う。

自分の場合は「寝る前の布団の中」に固定した。スマホをベッドサイドテーブルに置いて、代わりに本を手に取る。この流れをルーティンにしてからは、「今日読んだっけ」って迷うことがなくなった。場所もポイントで、リビングより寝室のほうが集中できたし、照明が暗めなほうが目が疲れにくくて逆に読みやすかった。人によってベストな時間帯は違うと思うけど、「毎日同じタイミングで開く」というのは共通して効果がありそうだ。

電子書籍を使い始めたら一気に変わった

正直、これが一番大きかったかもしれない。ずっと紙の本にこだわってたんだけど、試しにKindle Paperwhiteを買ってみたら、読書習慣が一気に加速した。理由はシンプルで、「読みたいと思ったときにすぐ手元にある」という状態が作れるからだ。

紙の本だと「あの本どこ置いたっけ」「鞄に入れるの重いな」ってなりがちだけど、電子書籍なら何百冊入ってても端末1台。外出先でも寝室でも同じ端末でサッと続きが読める。Kindle Paperwhiteは目に優しいので長時間読んでも疲れにくいし、暗い場所でも読めるのが寝る前の読書にぴったりだった。紙派の人にも一度試してほしいと思う。読む習慣をつける段階では、とにかく摩擦を減らすことが最優先だ。

読む本のジャンルを「好き」だけに絞った

昔は「本を読むなら勉強になるものを」と思って、ビジネス書や自己啓発本ばかり選んでた。でもそれが続かなかった原因のひとつだったと気づいた。義務感のある読書は、当然ながら楽しくない。

今は「面白くなければ途中でやめていい」「好きなジャンルだけ読む」というスタンスにした。自分の場合はミステリーと歴史小説が好きだったので、まずそこから入った。好きなジャンルだと続きが気になるから自然に本を開く頻度が増えるし、読み終わった達成感も大きい。「ためになる本を読まなきゃ」という思い込みを手放したら、読書がエンタメとして楽しめるようになった。そうして読む体力がついてきてから、気になるビジネス書にも手を伸ばせるようになっていった。

読んだ記録をつけてモチベーションを保った

最後にやって効果があったのが、読書記録をつけること。難しいことは何もなくて、読み終わったら日付とタイトルをノートに書くだけ。それだけで「ちゃんと読んでる自分」が可視化されて、続けるモチベーションになった。

読書管理アプリも試してみたけど、自分には手書きのほうが合ってた。パッとノートを開いたときにずらっと並んだ本のタイトルを見ると、「今年こんなに読んだんだ」という達成感がある。読書量を他人と比べるためじゃなく、過去の自分と比べるための記録だと思うとプレッシャーにならない。感想を一言二言添えておくと、後で読み返したときに「あのとき読んでよかったな」って思えることも多くて、それも続ける理由になってる。

読書習慣がつくまでって、とにかく「続けること」だけを考えればいいんだと今は思う。量とか内容とかジャンルとか、こだわりを全部後回しにして、まず毎日本を開く習慣だけを作る。それができたら、あとは自然と読む量も興味の幅も広がっていった。去年の自分みたいに「どうせ続かない」と思ってる人がいたら、ぜひ今日から1ページだけ試してみてほしい。本当にそれだけで変わる可能性があると思う。来年の今頃には、自分が読んできた本のリストが増えてて、それが普通の日常になってるといいな。