ヘアケアを丁寧にするようにした記録｜続けてわかった髪質改善のリアル

正直、去年までの自分はヘアケアをめちゃくちゃ雑にしてた。シャンプーはガシガシ、ドライヤーは面倒だからそのまま自然乾燥、トリートメントは気が向いたときだけ。そんな生活を何年も続けてたら、当然ながら髪はパサパサ、ツヤもなくなって、毎朝鏡を見るたびになんかテンションが下がるようになってた。それで今年の春ごろから「ちゃんとやってみよう」と思い立って、ヘアケアを丁寧にする習慣を始めた。この記事はその記録をまとめたものだ。

まず自分の髪の状態を正直に把握するところから始めた

最初にやったのは、自分の髪がどういう状態なのかをちゃんと知ることだった。美容院に行ったとき担当の人に「かなりダメージがありますね」って言われてたのに、毎回「そうですよね〜」ってヘラヘラして何もしない、みたいなことを繰り返してたんだよね。

ちゃんと調べてみたら、自分の髪は乾燥ダメージ毛で、さらにカラーによるタンパク変性も起きてるということがわかった。要するに、保湿と補修の両方が必要な状態だった。これを知っただけで、何を選べばいいかの方向性がはっきりしたのはよかったと思う。なんとなく「いいシャンプー使えばいいでしょ」くらいに思ってたのが、全然違う話だってわかったのが最初の収穫だった。

シャンプーのやり方を根本から見直した

ヘアケアを丁寧にしようとしたとき、最初に手をつけたのがシャンプーの仕方だ。これが一番毎日やることだし、ここが雑だったら後のケアが全部無駄になるって聞いて、確かにそうだと思った。

具体的に変えたのはこんなことだ。まず、シャンプーの前にお湯だけで2〜3分しっかり予洗いする。これだけで汚れのほとんどが落ちるらしい。次に、シャンプーは手のひらで泡立ててから頭皮につける。爪を立てずに指の腹で優しく洗う。そしてすすぎは思ってる倍くらい丁寧にやる、という流れにした。最初は「これで汚れ落ちてる？」って不安だったけど、頭皮のべたつきが逆に減ってきたのでちゃんと効いてると思う。シャンプーを変えた以上にやり方を変えたほうが効果を感じたのは正直意外だった。

トリートメントとヘアオイルの使い方を調べ直した

これまでトリートメントは「なんとなく毛先に塗って流す」だけだったし、ヘアオイルに至っては「つけすぎるとべたべたするからあんまり使わない」という謎の遠慮をしてた。

ちゃんと調べてみたら、トリートメントはタオルドライ後に塗って数分置くのが基本で、しかも根元には塗らずに毛先から中間に集中させるのが正しいやり方だとわかった。それだけで今まで「あんまり効かないな」と思ってたトリートメントが全然違う仕上がりになってびっくりした。ヘアオイルも、ドライヤー前に少量もみこんで熱から守るために使うという使い方を知って、それからはほぼ毎日使うようになった。髪のまとまりが明らかに違う。いいものを買うより、正しく使うほうが先だったんだと思う。

ドライヤーの使い方が一番変化を感じた

ヘアケアを変えてみて一番「あ、これか」と思ったのが、ドライヤーのやり方だった。今まで自然乾燥か、とりあえず乾けばいいって感じで適当に風を当てるだけだったんだけど、これが一番ダメだったみたいだ。

濡れた髪はキューティクルが開いてダメージを受けやすい状態で、自然乾燥は実は一番髪に悪いというのを知ってから、シャワーのあとはすぐにタオルドライして、ドライヤーをかけるようにした。ドライヤーは根元から乾かして、最後に冷風を当てるとキューティクルが閉じてツヤが出るというのも初めてちゃんと実践した。正直、これだけで翌朝の髪の感触がかなり変わったのは驚きだった。時間にすると5〜10分くらい増えるだけなのに、効果がわかりやすかったのでモチベーションにもつながった。

3ヶ月続けてみてわかったこと

春から始めて今は夏、だいたい3ヶ月くらい丁寧なヘアケアを続けてみた。正直なところ、最初の1ヶ月はあまり実感がなくて「本当に変わるんか？」と思ってた。でも2ヶ月目あたりから、美容院に行ったときに担当さんから「なんか最近髪の状態良くなってますね」って言ってもらえて、それがめちゃくちゃ嬉しかった。

今は、毎朝髪を触ったときの感触が全然違うのを実感してる。パサついてた髪がしっとりしてきたし、広がりも減った。完璧にキレイになったとは言えないけど、確実に変化は出てると思う。あとは「丁寧にケアする」という行為自体が、なんか気持ちの余裕につながってる感じもある。朝の準備が少し楽しくなったし、自分を大事にしてる感覚があるのがよかった。

ヘアケアって、高いものを使えばいいとかじゃなくて、毎日の積み重ねと正しいやり方が全てだなと今は思ってる。特別なことは何もしてないんだけど、シャンプーの泡立て方、トリートメントの置き時間、ドライヤーの順番、そういう地味なことを丁寧にやるだけで髪は変わる。これからも続けていくつもりだし、次は頭皮ケアにも手を出してみようかと考えてる。ヘアケアを雑にしてた過去の自分に教えてあげたいことがたくさんある、そんな3ヶ月だった。