自然の中でリフレッシュ！週末ハイキングで心も体もリセットできた話

最近、仕事のストレスがじわじわと積み重なってきて、なんとなくずっとモヤモヤした気分が続いていた。スマホを見ても面白くないし、家でゴロゴロしてても全然気分が晴れない。そんなとき、友人から「とにかく山に行こう」と誘われて、正直最初は乗り気じゃなかったんだけど、思い切って行ってみたら、これが想像以上に最高だった。今回はその体験を丸ごとシェアしたいと思う。

出発前は半分くらいめんどくさかった正直な話

誘われたのは木曜日で、週末に奥多摩方面へハイキングに行こうという話だった。日帰りで、コースは初心者でも歩けるやつを選んでくれたらしい。でも当日の朝、目覚ましが鳴った瞬間は「やっぱり家にいたい…」って思ったのが正直なところ。準備も前日にバタバタしたし、ハイキングシューズも久しぶりに引っ張り出してきたから、靴ずれしないか不安だったりもした。それでも友人に「もう集合場所にいるよ」ってメッセージが来て、重い腰を上げた。行動力のある友人に感謝している。乗り気じゃないままでも体を動かしてみると、後からついてくるものがあるって、このとき初めてちゃんと実感した気がする。

山に入った瞬間、空気が全然違った

最寄り駅から登山口までバスで向かって、いざ山道に入った瞬間から「あ、ここは別世界だ」って感じた。まず空気が違う。都内で毎日吸ってる空気と全然違って、吸うたびに肺がスッとする感覚があった。歩き始めて10分も経たないうちに、さっきまでの億劫な気持ちが消えていくのがわかった。周りの木々が風でザワザワと揺れる音と、遠くで鳥が鳴いてる声しか聞こえない環境って、普段の生活ではまず味わえない。森林浴の効果ってこういうことか、と体で理解できた瞬間だった。スマホも気づいたらポケットに入れたまま全然見ていなくて、それだけで心が軽くなった気がした。日常から物理的に切り離されることって、こんなに大事なことだったのか、と思った。

体を動かしながら考えごとが整理されていった

ハイキングって、激しいスポーツじゃなくてゆっくり歩き続けるから、歩きながらいろいろ考えられる。これがけっこう良かった。最近ずっと頭の中でぐるぐるしていた仕事の悩みとか、人間関係のモヤモヤとか、歩きながらなんとなく整理されていく感覚があった。景色を見ながら体を動かしていると、考えが自然と「じゃあどうしようか」という前向きな方向に向いていく。座ってじっと悩んでいるときと全然違う。友人とも話しながら歩いたんだけど、普段の飲み会とかカフェでの会話とは違って、歩きながらの会話ってなぜか本音が出やすかった。互いに目を合わせないで同じ方向を向いて話すせいなのか、思っていたことをストレートに話せて、すごくスッキリした。

山頂で食べたおにぎりが人生で一番うまかった話

コンビニで買っていったおにぎりとカップスープを山頂で食べたんだけど、これが本当においしかった。家で食べたら「まあ普通のおにぎりだな」で終わるやつが、山頂で食べると全然違う。汗かいて登り切った達成感と、外の清々しい空気と、眼下に広がる景色と、全部が合わさって「こんなにうまいものがあるのか」ってなった。一緒にいた友人も同じことを言っていて、二人で笑った。山頂は風が少しあって、じんわり汗をかいた体に気持ちよかった。遠くまで見渡せる景色を眺めながら、なんか「生きてるな」という単純な感覚があった。非日常の体験って、こういう小さなところにもあるんだと気づいた瞬間だった。特別なグルメじゃなくていい。場所と状況が変わるだけで、ごく普通のものが最高になる。

帰り道に気づいた、リフレッシュの本質

下山して、バスに乗って帰る途中、体はそれなりに疲れているのに、頭はスッキリしていた。あの朝のモヤモヤが、跡形もなく消えていた。疲労感と爽快感が同時にある、この感覚って普段ほとんど経験しないかもしれない。帰宅後はシャワーを浴びてそのまま早めに寝たんだけど、久しぶりに深く眠れた気がした。翌日も体はちょっとだるかったけど、気持ちは明らかに前向きだった。自然の中で体を動かすことって、メンタルにもちゃんと効くんだと、今回初めてちゃんと腑に落ちた。「リフレッシュ」って言葉を軽く使っていたけど、こういう体験を経て初めて、本当のリフレッシュの意味がわかった気がする。頭の中だけで完結しようとせず、体ごと環境を変えることが大事なんだと思う。

あの週末以来、月に一回は自然の中に出かけることを自分のルーティンにしようと決めた。大げさな準備もいらないし、遠くまで行かなくてもいい。近場の公園や低山でも十分だと思う。大事なのは「行こう」と腰を上げること。乗り気じゃなくても、とりあえず外に出てみると何かが変わる。次は紅葉の季節に合わせてまた山に行こうと友人と話しているところだ。もし最近ちょっとしんどいな、気分転換したいな、という人がいたら、とにかく一度自然の中に行ってみてほしいと思う。スマホもSNSも関係ない世界に身を置く時間は、想像以上に心を回復させてくれる。