ゴルフのスコア改善のために試したこと【実体験まとめ】

2026年7月17日 2026年9月2日

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ゴルフのスコア改善のために試したこと【実体験まとめ】

ゴルフを始めて3年くらい経つんだけど、しばらくの間ずっと100を切れない時期が続いてた。打ちっぱなしにはそこそこ通ってるし、ラウンドも月1〜2回はしてる。なのに全然スコアが縮まらない。そのもどかしさって、やってる人なら絶対わかると思う。で、去年の後半くらいからいろいろと試行錯誤を始めたんだけど、その中でやってよかったこと、あんまり意味なかったこと、気づいたことを正直にまとめてみようと思う。

まずグリップを見直したら別のクラブみたいになった

最初に取り組んだのがグリップの見直しだった。正直ずっと「なんとなく握ってる」状態だったんだよね。で、あるとき知り合いのゴルフ歴10年以上のベテランの人に「グリップがぐらついてる」って指摘されて、ちゃんと調べ直すことにした。

YouTubeで色々な動画を見漁って、オーバーラッピングからインターロッキングに変えてみた。最初の2〜3回のラウンドはむしろ感覚がおかしくなって、全然当たらない時期もあったんだけど、慣れてきたらフェースの向きが安定してきた感じがすごくあった。ミスショットの種類が変わったというか、以前はバラバラだったのが、ある程度一定のミスになってきたんだ。それってつまり「修正できる段階に入った」ってことで、これは大きな進歩だったと思う。

グリップってあんまり派手じゃないし後回しにしがちだけど、スコア改善を考えるなら一番最初に見直すべきところだったなと今は思ってる。

アプローチに特化した練習期間を作ってみた

ドライバーの飛距離ばかり気にしてたんだけど、冷静に振り返るとスコアを崩してたのってほぼグリーン周りだった。50ヤード以内でザックリしたり、トップして反対サイドのラフに打ち込んだり。ここを放置してたのが一番もったいなかったと思う。

で、2ヶ月くらいの間、打ちっぱなしに行ったときはアイアンとウェッジしか打たないって決めた。最初は物足りない感じもあったけど、30〜60ヤードのコントロール精度が明らかに上がってきて、ショートゲームへの自信がついてきた。ラウンドでも「ここはなんとかなる」って思える場面が増えて、メンタル的にも楽になったのが大きかった。スコアカードで見ると、この時期からボギーで収まる穴が増えてきたのがよくわかった。

ドライバーを磨く前にアプローチを磨け、って言葉をどこかで読んだけど、本当にその通りだと実感した。

ラウンド前日の過ごし方を変えた

意外と盲点だったのがラウンド前日の行動だった。今まではなんとなく「明日ゴルフだし」って気分で夜更かしして、当日も眠い目をこすりながらコースに向かうみたいなことをしてたんだよね。体のコンディションなんてあんまり考えてなかった。

試しに前日は23時には寝る、当日の朝は軽めに食事をしてコースに早めに着くっていうルーティンにしてみた。早く着くとパッティンググリーンで練習できるし、コースの芝の状態とか傾斜を確認できる時間もある。

これだけで集中力が全然違うと感じた。特に後半のラウンドでのスタミナ切れがなくなってきて、18ホール通してある程度安定したプレーができるようになってきた。体の準備ってスキルと同じくらい大事だと気づいたのはこれが大きかった。

コースマネジメントを意識し始めた

これが一番スコアへの影響が大きかったかもしれない。今まではとにかく「ピンを狙う」「遠くに飛ばす」っていう思考しかなかったんだけど、あるラウンドのあとに同伴者の上手い人に「なんでそこで無理するの?」って聞かれてハッとした。

つまり、ハザードの手前に刻む、難しいライからは安全なところに出すだけにする、パー5は3打目の距離感を重視する、みたいな「減点を防ぐ」発想に切り替えたんだ。最初はちょっと勇気がいるんだけど、1ホールで大叩きをなくすだけでトータルスコアはかなり変わるのを実感した。

特にOBやウォーターハザードを避けることを最優先にしたら、90台が普通に出るようになってきた。飛距離よりも「ミスを減らす戦略」を持つことのほうがスコアに直結するってわかったのは本当に大きな気づきだった。

スマートフォンでスイング動画を撮り始めた

最後に紹介したいのが、自分のスイングを動画で確認するようにしたことだ。打ちっぱなしでスマホをスタンドに立てて、後方と正面から撮るようにした。最初は「なんか恥ずかしい」とか思ってたけど、やってみると発見の連続だった。

「自分ではまっすぐ振ってるつもり」が全然そうじゃなかったり、テイクバックが浅すぎたり、頭が突っ込んでたり。感覚と実際の動きのズレって、映像で見ないとわからないことが多い。自分のスイングを客観的に見ることで、何を直せばいいかが明確になった。

プロのスイングと見比べながら少しずつ修正していくのが今は楽しくなってきてる。コーチについてなくてもこれだけで練習の質がかなり変わると思う。

こうして振り返ってみると、スコア改善って一発逆転じゃなくて、地味なことの積み重ねだなと改めて思う。グリップ、アプローチ、コンディション管理、戦略、自己分析。どれも派手じゃないけど、全部ちゃんと効いた。今年の目標は安定して90を切ること。去年の自分からするとかなり現実的なラインまで近づいてきた気がしてる。同じように伸び悩んでる人がいたら、ぜひ一つでも試してみてほしい。きっと何か変わると思う。