健康

食生活を見直したら体が変わった話｜3ヶ月で実感した驚きの変化 正直、最初はそんなに期待してなかった。「食事を少し変えるだけで体が変わる」なんて話、どこかで何度も聞いたことがあるけど、実際やってみると続かなかったり、変化を感じられなかったりで、半信半疑だったんだ。でも今年の夏前くらいから本気で食生活を見直してみたら、3ヶ...

運動習慣をつけるために試したこと【続かない人へ贈る実体験まとめ】 正直に言う。これまで何度「今日から運動する」と決意して、3日以内に挫折したかわからない。ジムに入会してみたり、YouTubeのトレーニング動画を再生リストに追加しまくったり、高いランニングシューズを買ったり。でも結局どれも続かなかった。そんな自分が、20...

メンタルを整えるためにやっていること【最近ハマってる習慣まとめ】 正直に言うと、去年の秋ごろからメンタルがかなりしんどい時期があった。仕事のプレッシャーとか、人間関係のちょっとした摩擦とか、そういうのが積み重なって「なんかずっとモヤモヤしてるな」って感じが続いてたんだ。そこからいろいろ試行錯誤して、今はだいぶ落ち着いて...

メンタルを整えるためにやっていること【最近の自分ルーティン】 正直に言うと、今年の夏はちょっとしんどかった。仕事のことや人間関係のこと、なんとなく気持ちが浮かない日が続いてて、「あ、これ放置したらやばいやつだな」と気づいた。それからいろいろ試して、自分なりにメンタルを整えるルーティンが少しずつ固まってきた。特別なことは...

運動習慣をつけるために試したこと｜続かない自分が変わるまでの記録 正直に言うと、自分はこれまでの人生で「運動が得意」とか「体を動かすのが好き」みたいなタイプとは真逆の人間だった。ジムに入会しては幽霊会員になり、YouTubeの筋トレ動画をお気に入りに登録しては一度も再生しない、そんなことを何年も繰り返してきた。でも20...